女性ホルモン サプリメント

40代、50代の体調不良に更年期障害があります。早い人では30代から不調に見舞われる人もいます。

更年期特有の倦怠感(けんたいかん)や突然出てくるイヤ~な汗。疲れが取れない、イライラ、不眠、頭痛・肩こり、めまい、吐き気、暑くてたまらない、上げたらキリがありません。

特に、頭や額からじわ~と吹き出して顔に流れる汗。目に入ると沁みるし、お化粧は落ちるし。何より、突然出るから恥ずかしいですよね。

更年期の顔汗

ハンカチでふきふき、暑くて暑くてパタパタ扇いで、も~う、何のなの?これ!

これらの不調は、女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少していくことで起こると言われています。よって、減少するエストロゲンを補充することで、改善することが見込まれます。

エストロゲンを補充する方法には・・

  • 婦人科による「ホルモン補充療法」
  • 「女性ホルモン様食品」の摂取
  • があります。

    ここでは、普段の生活の中で「女性ホルモン様食品」である「大豆」を摂って改善していく方法をお伝えします。

    大豆を食べても効果のある人・効果のない人

    女性ホルモン様食品は、黒ザクロなど他にもありますが、その代表格が「大豆イソフラボン」。豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれる成分です。

    しかし、残念ながら大豆をいくら食べても何の効果もない人がいます。

    実は、大豆イソフラボンは、腸内細菌(エクオール再生菌など)の手を借りて「エクオール」と言う成分になって初めて女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをすることが分かっています。

    この大豆を食べても効果がない人、つまり「エクオール」を作れない人は、日本人の50%。なんと2人に1人が作れないと言う結果が出ています。

    エクオールが作れる人は、年齢が若いほど比率が低くなり、20代では20%程度、5人に1人しか作れません。

    (※自分がエクオールを作れるかどうか知りたい方は「エクオール検査「ソイチェック」」と言う検査があります。)

    これは、現在の食生活が大きく影響しています。エクオールが作れるのは体質も影響しますが、日ごろから大豆製品の摂取量が多く、食物繊維をたくさん食べている人はエクオールを作りやすい傾向にあります。

    ここでは、「従来の大豆イソフラボンのサプリメントでは満足できなかった」、「ホルモン補充療法はあまりやりたくない」と感じている方に、エクオールのサプリメントをご紹介しています。

    長く飲むならどこのエクオールがいい?

    エクオールのサプリメントは食品の一種です。エクオールのサプリメントは、女性ホルモン様作用により更年期の様々な症状に向いています。

    腸内でエクオールを作れる人にも作れない人にも、更年期のツライ症状がある人は、エクオールを補充してみると良いですね。

    ただし、エクオールは体内にためておくことが出来ませんから、毎日摂ることが大切です。

    エクオール色々比べてみました

    1. 小林製薬 エクオール

      小林製薬エクオール

      成分
      ・大豆イソフラボン エクオール(2mg)
      ・ブラックコホシュ(12mg):バランスを整える
      ・ヘスペリジン(31.3mg):血の巡りを良くする
      ・テアニン(25mg):安定した毎日をサポートする

      ■1袋30粒(1日1粒30日分)
      ■定価2,700円(税込)
      ■送料:無料
      ■お支払い:コンビニ、郵便局後払い、クレジット、銀行振り込み
      ■定期お届け 初回1袋1,350円
      ・2回目より定価の10%オフ
      ■まずは1袋だけ試したい 初回1袋1,890円

      矢印小林製薬エクオールの体験談

      小林製薬エクオール公式

    2. エクオール+ラクトビオン酸

      エクオール+ラクトビオン酸

      成分
      ・大豆イソフラボン エクオール(10mg)
      ・ラクトビオン酸:エクオールの生産力をUP
      ・カルシウムの吸収を高める

      ■1本90カプセル(1日3カプセル30日分)
      ■定価6,480円(税込)
      ■送料:全国一律420円 10,500円以上で無料
      ■お支払い:クレジット、代引(手数料無料)
      ■定期便
      ・1か月毎に1本(10%off)5,832円(税込)
      ・3か月毎に3本(20%off)15,522円(税込)

      矢印開発者吉形玲美先生のテレビ放送内容

      エクオール+ラクトビオン酸公式

    3. ノムダスエクオール

      ノムダスエクオール

      成分
      ・エクオール
      ・黒大豆:ポリフェノール
      ・菊芋:食物繊維(善玉菌アップ)
      ・おおばこ種皮:食物繊維
      ・乳酸菌:エクオール再生菌の栄養分

      ■1袋120粒(1日4粒30日分)
      ■定価:1袋6,980円(税込)
      ■定期お届け 1回目 1袋1,260円(税込)
      ・2回目以降 1袋3,980円(税込)
      ■送料:定期便は送料無料
      ・通常購入は全国一律300円
      ■お支払い:コンビニ後払い、クレジット

      矢印ノムダスエクオールの体験談

      ムダスエクオール公式

    4. フルミーエクオール

      フルミーエクオール

      成分
      ・エクオール:女性ホルモン様成分
      ・ラクトビオン酸:エクオールの生成を助ける
      ・L-テアニン:脳の興奮を抑え安眠に導く
      ・ギャバ:イライラを抑え、気持ちを安定

      ■1本90カプセル(1日3カプセル30日分)
      ■定価:1袋7,480円(税抜)
      ■送料:無料
      ■お支払い:コンビニ後払い・クレジット
      ■定期便
      ・定期お届け 1回目 1袋2,980円(税抜)
      ・2回目以降 1袋4,980円(税抜)
      ・1袋だけ試したい 初回1袋7,480円(税抜)

      矢印フルミーエクオールの体験談

      フルミーエクオール公式

    5. 大塚製薬 エクエル

      大塚製薬エクエル

      成分
      ・大豆イソフラボン エクオール(10mg)
      ・大豆胚芽を乳酸菌で発酵
      (乳酸菌ラクトコッカス20-92)
      ・抽出・合成・濃縮なし

      ■1個112粒(1日4粒28日分)
      ■定価4,320円(税込)
      ■送料無料
      ■お支払い:振込(コンビニ・郵便局)
      クレジット、代引き
      ■定期購入4,104円(税込)5%off

      矢印大塚製薬エクエルの体験


    ツライ女性のゆらぎ時期、エクオールを摂るなら、長く摂り続けることを考えて価格やその他の成分など総合的にみて判断してくださいね。

    不眠とイライラにも悩まされているなら、脳の興奮に作用する「テアニン」と「ギャバ」が含まれているものが向いています。

    小林製薬
    エクオール
    エクオール+
    ラクトビオン酸
    大塚製薬
    エクエル
    成分 エクオール2.0mg
    ブラックコホシュ12.0mg
    ヘスペリジン31.3mg
    テアニン25.0mg
    成分の詳しい説明
    エクオール10mg
    ラクトビオン酸150mg
    エクオール10mg
    1袋30粒
    1日1粒 30日分
    1ビン90カプセル
    1日3カプセル 30日分
    1個112粒
    1日4粒 28日分
    定期便
    1日当り
    45円(初回)
    81円(2回目より)
    194円 147円
    価格
    (税込)
    初回1袋1,890円
    定期便初回1,350円
    (定価2,700円)
    定期便5,832円
    (定価6,480円)
    定期便4,104円
    (定価4,320円)
    送料 送料無料 全国一律420円
    10,500円以上無料
    送料無料
    支払い 振込(コンビニ郵便局)
    クレジット、代引き
    クレジット、代引き 振込(コンビニ郵便局)
    クレジット、代引き
    経済的
    おススメ
    普通
    ややおススメ
    エクオール
    含有量
    普通
    おススメ
    おススメ
    その他の
    有効成分
    おススメ
    ややおススメ
    普通
    飲み易さ
    おススメ
    ややおススメ
    普通

    ◎おススメ ○ややおススメ △ふつう

    大豆イソフラボンやエクオールなどの成分は、腸から吸収され身体の中で目的の働きをした後は、半日程で尿から排出されます。

    エクオールを作れる人も作れない人も、エクオールを体内に溜めておくことができません。エクオールは、毎日摂ることがポイントです。

    エクオールについてもっと詳しく

    エクオールについて知らないで摂るより知って摂ったほうがより効果を期待できます。自分が摂るサプリメントについて知識を持つと、自分の身体への向き合い方が違ってくるからです。

    下記エクオールについては、東京農業大学上原万里子教授がテレビ番組「世界一受けたい授業」で解説したことをまとめたものです。

    エクオールに期待できること

    • 更年期障害の緩和
    • 肌のシワ予防
    • 抜け毛を防ぐ
    • 骨密度の減少を抑制する
    • 寝たきり・死亡リスクの軽減

    大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きがあることが分かってきました。大豆イソフラボンには、「ダイゼイン・グリシテイン・ゲニステイン」の3種類アリます。

    この中の「ダイゼイン」だけが、腸内細菌の力を借りてエクオールへと変化します。効果は、本来のエストロゲンの1/100とわずかですが、エストロゲンが減少し、脳から不足の信号受け取ると、エストロゲン受容体にエクオールが入り込み、本来のエストロゲンの働きをします。

    これにより、更年期障害の症状のほか、肌や骨、血管や脳が守られるようになります。

    更年期を迎えた頃、脂質異常(悪玉コレステロールの増加)になったり、急に動脈硬化が進み血管が硬くなったり、血圧が高くなったりするのは、今まで血管をしなやかに保ってくれていたエストロゲンが減少するからです。

    また、エストロゲンには認知症を予防する働きもあり、エストロゲンが少なくなると記憶力の低下が現れることがあります。

    更年期症状の緩和

    更年期障害の中でも多くの女性が悩むのが「汗」です。ホットフラッシュや火照り、のぼせ、1人だけ暑くて暑くてたまらないなどの症状が現れるのは、エストロゲンの減少が影響しています。

    他に、エストロゲンの減少による更年期の頭痛や肩こり、めまい、はきけ、疲れやすい、やる気がでない、イライラする、不安になるなど症状もエストロゲンを補充することで改善が期待できます。

    肌のシワ・薄毛の予防

    女性ホルモンには肌の水分を保ち、コラーゲンを生成する働きがアリます。閉経後5年未満の女性にエクオールのサプリメントを12週間摂り続けた実験結果によると、目尻のシワが改善したという報告があります。

    実験は「目尻のシワの面積とシワの1番深いところ」実験前の数値と実験後の数値を比べたものです。

    また、更年期のから「薄毛」に悩む女性が増えます。生え際や頭のテッペンの髪の毛が薄くなり地肌が透けて見えたりします。アデランスなどの女性用ウィッグは更年期以降の女性に重宝されています。

    薄が薄くなるのは、女性ホルモンが減少することで、男性ホルモンが優位に立つからです。閉経とともに「ひげ」が濃くなる人もいます。

    エクオールは、男性ホルモンを抑える働きもします。

    骨の骨密度改善

    女性は閉経すると2年間で約6%程骨量が減ってしまいます。これは、女性ホルモンが減少したことによるものです。

    大豆イソフラボンには、骨からカルシウムが溶け出すことを抑える働きがあります。

    イソフラボンを毎日摂った女性とまったく摂らなかった女性を比べた実験では、毎日摂った女性の骨密度は低下しませんでしたが、摂らなかった女性は骨密度が約4%低下したと言う実験結果があります。

    この実験で、エクオールを作れる女性は、骨密度に関しても高い効果があることがわかりました。

    寝たきり・死亡リスクを減らす

    70歳以上の方のエクオールの数値を調査した結果、エクオールを作れない人は作れる人と比べて、7年後に介護を受けている確立が高くなることがわかりました。

    また、死亡リスクが高いことがわかりました。

    エクオールは、血管のしなやかさを保ち動脈硬化を予防する働きがあります。血管のしなやかさを保つことができれば、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを下げることができます。

    エクオールは一生飲み続ける女性のためのサプリメントです

    エクオールは、更年期のゆらぎ時期だけ摂れば良いものではなく、60代でも70代でも女性が元気にすごすために必要な成分です。

    高齢者女性の骨折や寝たきりなどの調査によると、エクオールを作れる人は作れない人に比べてリスクが高くなる結果が出ています。

    エストロゲンは、肌や髪などの美容だけにとどまらず、血管をしなやかに保ち、脳の衰えを防ぐ働きもあります。

    現在40歳だとすると平均寿命まであと40年以上もあります。50歳で閉経したら閉経後の人生は30年以上です。エストロゲンが減少した後の人生がこんなに長いなんて・・・

    できればエクオールは一生撮り続けたい成分ですね。

    ちなみに10年間、エクオールをサプリメントで摂り続けたおおよその金額です。エクオールの含有量にもよりますが、参考にしてみてください。

    また、私は不眠症とイライラも改善したいのでテアニンが含まれているものを選んでいます。

    エクオールの他、テアニンなどの更年期女性向け成分の詳細はこちら

    (※現在の価格と消費税率、定期便で購入、毎日既定の量を飲み続けた場合の計算です。)

    小林製薬
    エクオール
    エクオール+
    ラクトビオン酸
    大塚製薬
    エクエル
    成分含有量 エクオール2.0㎎
    ブラックコホシュ12.0mg
    ヘスペリジン31.3mg
    テアニン25.0mg
    成分の詳しい説明
    エクオール10mg
    ラクトビオン酸150mg
    エクオール10mg
    10年間 294,570円 708,100円 536,550円